Жакын адамын депрессиядан чыгарууга кантип жардам берсе болот, кантип жардам берсе болот?

Мазмуну:

Жакын адамын депрессиядан чыгарууга кантип жардам берсе болот, кантип жардам берсе болот?
Жакын адамын депрессиядан чыгарууга кантип жардам берсе болот, кантип жардам берсе болот?
Anonim

Жакын адамын депрессиядан чыгарууга кантип жардам берсе болот, кантип жардам берсе болот?

Депрессия – бул учурда кеңири таралган психикалык оору. Бул оору коркунучтуу деп эсептелет, анткени диагноз коюу жана дарылоо кыйын. Тилекке каршы, коркунуч ушунда гана эмес. Психикалык бузулууга кабылган адам оорунун тузагына түшүп калганын түшүнбөйт. Тууганыңыз, досуңуз же таанышыңыз депрессияда деп шектенсеңиз, анда ага жардам берүүгө аракет кылыңыз. Жакын чөйрө гана сизди кооптуу абалдан чыгара алат.

Эмнеге көңүл буруу керек

Сүйүктүү адамыңыздан депрессиянын белгилерин байкаш үчүн кесипкөй психолог болуунун кереги жок:

  • Жүрүм-турумундагы кескин өзгөрүү. Жакында жакын адамың экөөң чогуу көңүл ачкансыңар, эми ал жашоого ыраазы болбой калды. Ал өзүнүн ийгиликсиздиктери жана бул дүйнөнүн адилетсиздиктери жөнүндө айтат.
  • Өзүнүн сырткы келбетине көңүл бурбоо. Сиздин тууганыңыз, досуңуз же таанышыңыз анын сырткы келбетине кызыкпай калды. Ал чачын тазалабайт, тиштерин тазалабайт же душка түшпөйт.
  • Жалгыздыкка умтулуу. Мурда көп достору бар активдүү адам күтүлбөгөн жерден өзүнчө болуп калды. Депрессиядан улам үйүнөн чыкпайт. Көбүнчө уктайт же диванда жөн гана жатат.
  • Айланада болуп жаткан окуяларга кайдыгерлик. Сүйүктүүңүз эч нерсеге кызыкпай калды. Ал эч нерсеге умтулбайт жана баары жакшы жакка өзгөрөөрүнө ишенбейт.
  • Жабык. Буга чейин сүйүктүүңүз абдан мамилечил болчу. Ал тез-тез жылмайып, пландары тууралуу айтып берчү. Азыр баарлашуудан качат, достору менен жолугушууга келбейт.
  • Эмоциянын депрессиясы, маанайы чөгүп. Тууганыңыз, досуңуз же таанышыңыз күнөөнү кемирип жатат. Ал ачуулуу, өзүнө нааразы. Аны сагынуу жана үмүтсүздүк сыяктуу сезимдер кыйнайт.

Депрессия ар бир адамда болушу мүмкүн. Бул психикалык бузулуу менен жашоону сүйгөн жана күчтүү мүнөзгө ээ адамдар да кездешет. Депрессиянын себептери көбүнчө тынымсыз ийгиликсиздик, жакын адамын жоготуу, оор ашыкча иштөө.

Эркектердеги депрессияга каршы күрөшүүнүн өзгөчөлүктөрү

Сүйүктүү адамыңызга депрессиядан чыгууга кантип жардам берүү керек
Сүйүктүү адамыңызга депрессиядан чыгууга кантип жардам берүү керек

Көбүнчө аялдар психикалык бузулууга дуушар болушат, анткени алар өтө сезимтал жана эмоционалдуу. Эркектер да депрессияга кабылышат. Алардын психикасы аялдардыкына караганда азыраак пластикалык. Ошондуктан эркектерге оору менен күрөшүү бир топ кыйыныраак.

Досуңуз, жигитиңиз же күйөөңүз депрессиянын белгилерин байкаса, бул тууралуу аны менен сүйлөшүшүңүз керек. Эркек өзүнүн көйгөйү бар экенин түшүнүшү керек. Эгер андай болбосо, анда ал депрессиядан чыга албайт.

Сүйлөшүүнүн тартиби:

  • Эгер жакын адамыңызды депрессиядан чыгаргыңыз келсе, анда аны менен сүйлөшүңүз. Ал өзүнүн көйгөйлөрүн айткысы келбей турганы күмөн, бирок сиз айтканыңыздан кайтпайсыз. Жардам берүүнү каалап жатканыңызды жана анын абалына тынчсызданып жатканыңызды айтыңыз.
  • Досуңузга, жигитиңизге же күйөөңүзгө теманы өзгөртүүгө жол бербеңиз. Туруктуу бол.
  • Жардам бергиң келген адам депрессияда жана өтө аялуу экенин унутпа. Ага ашыкча басым жасабаганга аракет кылыңыз. Абайлагыла.
  • Досуңуз, жигитиңиз же күйөөңүз депрессиядан жапа чегип жатканын түшүнгөндө, андан психикалык бузулууга эмне себеп болгонун сураңыз. Жоопко жараша кеңеш бериңиз.
  • Психологдун жардамына кайрылыңыз. Эгер сүйүктүүңүз өз жанын кыюуга ниеттенсе, анда аны жалгыз калтырбаңыз. Аны дароо дарыгерге алып барыңыз.

Досуңузга кантип жардам берүү керек?

Сүйүктүү адамыңызга депрессиядан чыгууга кантип жардам берүү керек
Сүйүктүү адамыңызга депрессиядан чыгууга кантип жардам берүү керек
  • Депрессияга кабылган аялдарды эркектер сыяктуу эле ачык сүйлөшүүгө алып чыгуу керек. Эгер сиз сүйлөшкөн кызыңыздан психикалык бузулуунун белгилерин байкасаңыз, анда аны менен сүйлөшүңүз. Ошол эле учурда баарлашуу эч кимди байкабай тургандай болушу керек.
  • Чалууларга алаксып калбоо үчүн, сүйлөшүүдөн мурун телефонуңузду өчүрүңүз. Сүйлөшүү учурунда досуңузга дем бериңиз, ыңгайсыз унчукпай калганда ага жетектөөчү суроолорду бериңиз. Маектин аягында анын көйгөйлөрүн айтуудан коркпогону үчүн ыраазычылык билдириңиз.
  • Досуңуздун үй-бүлөсү жана жакын достору менен сүйлөшүңүз. Митинг менен сиз аялды депрессиядан тез чыгара аласыз (жөн гана өзүңүздүн командаңызга пессимисттерди жана циниктерди кошпоңуз, алар кырдаалды курчутушу мүмкүн). Топтук колдоо сессиясын уюштуруп, ооруп жаткан досуңузду чакырыңыз. Жолугушуу жана сүйлөшүү ага күч берип, ага болгон ишенимди арттырат.
  • Психикалык ооруга каршы эффективдүү курал – бул маектештин сөзүн уга билүү. Досуңуз менен сүйлөшүү учурунда анын сөздөрүнө таң калбаганга аракет кылыңыз. Аял сизге коркунучтуу сырларды айтып берет деп даяр болуңуз. Эгер сиз анын иш-аракеттерин сындап же баа бере баштасаңыз, анда ал сизден алыстап, жакындайт. Анын аракеттерин түшүнүп, көз карашын кабыл алууга аракет кылыңыз.
  • Эч качан "көзгө салбоо", "көңүл көтөрүү" сыяктуу сөздөрдү колдонбоңуз. Мындай кеңеш жардам бербейт, анткени көбүнчө депрессияга кабылган адамдар өздөрүн үмүтсүз деп эсептешет. Досуңузга кыйынчылыктарды жеңе турганыңызды жана дайыма жанында боло турганыңызды айтыңыз.
  • Сүйлөшүүдөн кийин бат-баттан жолугууга аракет кылыңыз. Эгер бош убактыңыз жок болсо, досуңузга чалыңыз, ага SMS билдирүүлөрдү же электрондук каттарды жөнөтүңүз. Мындай иш-аракеттериңиз менен сиз сүйүктүүңүзгө аны унутпашыңызды көрсөтөсүз.
  • Эгерде сүйлөшкөн кызың дайыма үйдө болсо, аны үйдөн кууп чыгууга аракет кыл. Аны бир нерсеге кызыктырыңыз. Мисалы, комедия көрүү үчүн аларды киного чакырыңыз же фитнеске же йогага чогуу барууну сунуштаңыз. Жөн гана таза абада сейилдеп чыксаңыз болот.
  • Искусствого киришүү депрессиядан арылууда оң роль ойнойт. Досуңуздан ыр, аңгеме жазыңыз же сүрөт тартууга аракет кылыңыз. Искусство ага эмоцияларын, сезимдерин жана маанайын жеткирүүгө мүмкүндүк берет, балким ал жаңы таланттарды ачат.
  • Тактильдик байланыштар аркылуу адамды депрессиядан чыгара аласыз. Досуңуздун колунан көбүрөөк кармаңыз. Ошентип, сен ага кам көрөрүңдү көрсөтөсүң. Оорулуу аял өзүн керексиз жана жалгыз сезбейт.

Досуңуз депрессияга кабылганын четке кагышы мүмкүн. Мындай учурда ага басым жасабаңыз. Ар дайым бар болгонго аракет кыл. Бир аз убакыт өткөндөн кийин досуңуз сизге ишенсе болорун түшүнөт. Ал көйгөйлөрү тууралуу өзү айтат.

Кантип өзүңүз депрессиянын курмандыгы болуп калбоо керек?

Кантип депрессиянын курмандыгы болуп калбоо керек
Кантип депрессиянын курмандыгы болуп калбоо керек

Британиялык персоналдын жана персоналды өнүктүрүү институтунун окумуштуулары бул психикалык ооруну «21-кылымдын чумасы» деп эсептешет. Көбүнчө аялдар жабыркайт, анткени алар айлана-чөйрөгө көбүрөөк кабылышат. Эркектер да азыраак болсо да жабыркайт.

Депрессия өтө жугуштуу, дешет адистер. Бул сасык тумоо же сасык тумоо сыяктуу, бир адамдан экинчисине оңой өтөт. Чакан командада жаман маанай кандайча тарай турганын жумушта өзүңүз да байкаган чыгарсыз. Депрессиядан жапа чеккен адамдын жакын адамдарына дээрлик дароо жугат. Негативге толгон атмосфера баарына терс таасирин тийгизет.

Тууганыңызга, досуңузга же таанышыңызга депрессиялык абалдан чыгууга жардам берип жатып, оорунун тузагына өзүңүз түшүп калбаңыз.

Психикалык бузулууга кабылбаш үчүн бул кеңештерди аткарыңыз:

  • Кыйынчылыктарга туш болсоңуз, көңүлүңүздү чөгөрбөңүз. Кара тилке сөзсүз бүтөт. Бардык көйгөйлөрдү четке кагыңыз. Жашооңузду позитивге толтуруңуз.
  • Жакын адамыңыздын көйгөйлөрүнө көңүл бурбаңыз. Кадимки жашооңузду уланта беришиңиз керек. Көңүл ачыңыз, достор менен таанышыңыз, баарлашыңыз.
  • Өзүңүзгө кам көрүңүз, сырткы келбетиңизге кам көрүңүз жана сергек жашоо образын жүргүзүңүз.
  • Эгерде сизди канааттанбагандык жана алсыздык сезсе, кабатыр болбоңуз. Иштин бул абалы толук тушунуктуу. Башка адамга депрессиядан чыгууга жардам бересиз жана анын терс маанайы сизге өтөт.

Психикалык бузулуунун белгилерин байкаганыңызда психологго кайрылыңыз. Адис сизге жардам бере алат. Жашооңузда кыйынчылыктар болсо, анда башкалардын көйгөйлөрүнүн артына жашынууга аракет кылбаңыз. Акылыңызды жана "мениңизди" сактаңыз. Сизге эмне болуп жатканын так түшүнүү депрессияга каршы күрөшүүдө жардамчы болуп калат.

Сунушталууда: