Төрөттөн кийинки депрессия - аны менен кантип күрөшүү керек? 12 жол, тажрыйбалуу айымдар кеңеши

Мазмуну:

Төрөттөн кийинки депрессия - аны менен кантип күрөшүү керек? 12 жол, тажрыйбалуу айымдар кеңеши
Төрөттөн кийинки депрессия - аны менен кантип күрөшүү керек? 12 жол, тажрыйбалуу айымдар кеңеши
Anonim

Төрөттөн кийинки депрессия деген эмне?

Төрөттөн кийинки депрессия – бала төрөлгөндөн кийин аялдарга таасир этүүчү депрессиялык оорунун бир түрү. Ошондой эле "постнаталдык депрессия" деген терминди кездештирүүгө болот. Бул эненин да, баланын да абалына терс таасирин тийгизет. Психикалык бузулуулардын бул түрүнө карата көптөгөн адамдардын скептицизмине карабастан, алар олуттуу жана квалификациялуу дарылоону талап кылат. Депрессия акыркы төрөттөн кийинки алгачкы айларда пайда болот.

Статистикалык маалыматтарга ылайык, төрөттөн кийинки мезгилдеги бардык аялдардын 13%ке чейини андан жабыркайт. Көбүнчө төрөттөн кийинки депрессия мурда депрессиялык оорулар менен жабыркаган аялдарда кездешет. Алар бардык эпизоддордун 50% түзөт. Бул жааттагы изилдөөлөр көрсөткөндөй, бардык аялдардын 70% төрөттөн кийин жеңил депрессияга кабылышат.

Төрөттөн кийинки депрессиянын себептери

төрөттөн кийинки депрессия
төрөттөн кийинки депрессия

Аялдарда төрөттөн кийинки депрессиянын өнүгүшүнө алып келген тобокелдик факторлорунун арасында төмөнкүлөр бар:

  • Тукум куучулук. Эгерде аялдын энеси төрөлгөндөн кийин ушундай абалды башынан өткөрсө, анда аялдын өзү да катуу стресстик кырдаалдарга ушундай реакция кылышы мүмкүн;
  • Организмдеги гормоналдык өзгөрүүлөр. Ар бир аялда түйүлдүктүн кош бойлуу кезинде эстроген жана прогестерон сыяктуу гормондордун кандагы деңгээли бир нече ондогон эсеге жогорулайт. Жаңы төрөлгөн бала төрөлгөндө бул гормондордун концентрациясы кескин төмөндөй баштайт. Алгачкы үч күндүн ичинде алар кадимки деӊгээлге кайтып келишет. Бул секирүү аялдын психологиялык абалына терс таасирин тийгизиши мүмкүн. Мындан тышкары, акыркы изилдөөлөр төрөттөн кийин пайда болгон депрессия менен пролактин гормонунун деңгээлинин ортосунда байланыш бар экенин көрсөтүп турат. Бала төрөлгөндөн кийин дароо кескин төмөндөйт, анан бир нече жуманын ичинде көтөрүлөт;
  • Аялдардын психологиялык абалына жана бөйрөк үстүндөгү бездер чыгарган гормондорго, тактап айтканда кортизол жана альдостеронго таасир этет. Кандагы алардын деңгээлинин өзгөрүшү депрессиялык бузулуунун пайда болушунан көрүнүп турат. Мындан тышкары, белгилүү бир аялда PMS белгилери канчалык ачык болсо, төрөттөн кийинки депрессия ошончолук күчтүү болот;
  • Стресс. Бала төрөлгөндөн кийин аялдын башына түшкөн толкундануу, ага жүктөмдүн көбөйүшү менен байланыштуу, анын эмоционалдык абалына таасир этпей койбойт. Мындан тышкары, уйку бузулат, ал тынчы жок жана кыска болуп калат, физикалык ашыкча иштөө бар, бул дагы көйгөйдүн курчушуна алып келет;
  • Депрессиялык ооруларга көнүү. Мында сөз аялдын мындай шарттарга ыкташы жөнүндө болуп жатат. Башкача айтканда, депрессия төрөткө чейин болгон болсо, алардан кийин дагы пайда болот. Ошол эле учурда депрессияга жакын аялдар экинчи жана үчүнчү төрөттөн кийин жабыркайт;
  • Социалдык абалдын жагымсыздыгы жана жыргалчылыктын төмөн деңгээли оорлотуучу факторлор болуп саналат. Буга жумушсуздук, жеке турак-жайдын жоктугу же начар турак жай шарттары да кирет;
  • Ымыркайдын эрте төрөлүшү же оорусу күнөөлүү сезимге алып келиши мүмкүн, ал көбүнчө депрессияга айланат;
  • Үй-бүлөдөгү психологиялык көйгөйлөр;
  • Аял өзүнүн жаңы ролун толук өздөштүрө элек, ымыркайга кам көрүү үчүн зарыл билим жана көндүмдөрдү ала элек болсо, төрөт үйүнөн мөөнөтүнөн мурда чыгуу;
  • Кош бойлуулук учурунда болгон стресстик кырдаалдар, мисалы, жакындарынын өлүмү, жашаган жерин өзгөртүү ж.б.;
  • Лактация мезгилинин башталышы жана оору жана уйкунун жетишсиздиги бул процесске байланыштуу. Сүттүн токтоп калышы, эмизүү кризиси, эмчек эмизүү депрессияга алып келиши мүмкүн;
  • Аялдын мүнөзүнүн өзгөчөлүктөрү. Көбүнчө өзүмчүлдүк сыяктуу өзгөчөлүк көйгөйдүн пайда болушуна алып келет;
  • Сырткы көрүнүшү өзгөрөт. Дене салмагынын көбөйүшү, чоюулардын пайда болушу, курактагы тактар, жеке кам көрүү үчүн убакыттын жетишсиздиги - мунун баары аялдын абалына терс таасирин тийгизиши мүмкүн;
  • Өнөктөш менен жыныстык катнаштын бузулушу. Чарчоо, интимдик мамилеге барууга жөндөмсүздүк же каалабоо, либидонун төмөндөшү, жыныстык катнашты жактырбоо - депрессияга алып келген факторлор;
  • Аялдын өзүндө да, күйөөсүндө да жаман адаттардын, атап айтканда аракечтиктин жана баңгиликтин болушу;
  • Төрөгөн аялдын психикалык оорусу бар;
  • Мурунку кош бойлуулуктун терс тажрыйбасы.

Бул себептердин баары төрөттөн кийинки депрессиянын өнүгүшүнө алып келиши мүмкүн. Ошого карабастан, медицина илиминде проблеманын өнүгүшүнө түрткү берүүчү факторлор маселеси дагы эле ачык бойдон калууда.

Төрөттөн кийинки депрессиянын белгилери

төрөттөн кийинки депрессия
төрөттөн кийинки депрессия

Төмөнкү белгилер аялда төрөттөн кийинки депрессиянын өнүгүп жатканын же мурунтан эле пайда болгонун көрсөтүп турат:

  • Аял үзгүлтүксүз депрессияга кабыла баштайт. Айрыкча кечинде же эртең менен күчөгөн мындай депрессияга туруштук бере албайт (кээде эртең менен да, кечинде да пайда болот);
  • Көп учурда менин башымда кийинки жашоонун мааниси жок деген ойлор пайда болот;
  • Күнөө комплекси түзүлө башташы мүмкүн, өзгөчө баланын ден соолугуна байланыштуу көйгөйлөр болсо;
  • Ачуулануу күч алууда, ал үй-бүлөнүн бардык мүчөлөрүнө багытталган агрессия түрүндө көрүнөт (көбүнчө бул көрүнүштөр менен күйөөсү жана улуу балдары жабыркайт);
  • Көңүл буруу, бир нерсеге көңүл топтой албоо төрөттөн кийинки депрессиянын көпчүлүк белгилеринин эң маанилүү белгиси болуп саналат;
  • Эмоционалдык сезгичтик жогорулайт. Бул өтө маанилүү эмес көрүнгөн учурларда пайда болгон ашыкча көз жашы менен чагылдырылат. Аял эмоционалдык чарчоону баштан кечиргендигинин фонунда бузулуу байкалат;
  • Туура эс алуунун мүмкүн эместиги, анткени басымдуу сезимдер аялга тынч уктоого мүмкүнчүлүк бербейт. Ошондуктан, уйкусуздук төрөттөн кийинки депрессиянын жалпы симптому болуп саналат;
  • Ангедония, же жашоонун кандайдыр бир кубанычтуу көз ирмемдеринен ырахат ала албоо. Тамашаларга күлкүсү келбей, көңүлү чөгүп, блюз жана апатия менен коштолот;
  • Жаңы төрөлгөн баланын ден соолугуна ашыкча тынчсыздануу. Төрөттөн кийинки депрессияга кабылган энелер адистештирилген педиатрларга жана педиатрларга тез-тез кайрылышат;
  • Өз ден соолугу үчүн коркушат. Аял издей баштайт жана ар дайым коркунучтуу оорулардын белгилерин табат. Мунун фонунда гипохондрия өнүгө баштайт, ал өзүнүн ден соолугуна тез-тез даттануу, кандайдыр бир кадимки сезимдерди патологиянын белгилери катары кабылдоо, тигил же бул оорунун бар экендигине ишенүү менен коштолот;
  • Кээде аял бала жөнүндө тынчсызданууну таптакыр токтотуп, андан тышкары, ал балага карата четке кагуу жана кастык сезимин сезет. Мындай абал аялдын бала өзүнүн эмес, төрөт үйүнүн ордун алмаштыруучу бала экенине өзүн ынандырат;
  • Маанайы тез-тез өзгөрүп турат, жылмайган шайыр аялдан депрессияга кабылган жаш эне бир мүнөттүн ичинде ыйлаган истерикага айланат;
  • Депрессияга кабылган аялдардын эс тутумунун начарлашы сейрек эмес;
  • Төрөттөн кийинки депрессиянын фонунда функционалдуу бузулуулар пайда болушу мүмкүн, мисалы, ичеги-карын трактынын ишинин бузулушу, баш оорунун пайда болушу. Депрессиянын физикалык көрүнүштөрүнөн муундардагы, булчуңдардагы, белдеги дискомфортту, бат-баттан баш айланууну да айырмалоого болот;
  • Аялдын тамакка болгон каалоосу жоголот, мунун фонунда көзөмөлсүз арыктоо башталат;
  • Басса жана сүйлөө өзгөрөт. Көбүнчө алар тездейт, бирок сейрек учурларда жайлоо жана летаргия байкалат.

Депрессия күчөгөндө, ал психозго айланышы мүмкүн, анда өзүңүздү, жада калса балаңызды оорутуп алуу ойлору сейрек эмес.

Төрөттөн кийинки депрессия канчага созулат?

төрөттөн кийинки депрессия
төрөттөн кийинки депрессия

Бала төрөлгөндөн кийинки депрессиялык оору катуу психикалык оору катары каралбайт. Бирок, төрөттөн кийинки мезгил персистенттүү эмоционалдык бузулуулардын башталышы жагынан эң чоң коркунуч туудурат. Төрөттөн кийинки депрессиянын узактыгы жөнүндө сөз болгондо, төрөттөн кийинки психоз менен эненин меланхолиясын айырмалоо да маанилүү.

3-5 күндөн кийин аял энелик меланхолиянын көрүнүштөрүн толук сезе баштайт. Бул түшүнүксүз кайгы жана меланхолия, көбөйгөн көз жашы, табиттин жоктугу, уйкусуздук менен көрсөтүлөт. Энелик меланхолиянын мөөнөтү бир топ узун, кээде көңүл чөгөттүк бир нече саатка созулушу мүмкүн, кээде бир нече күнгө созулушу мүмкүн. Бирок, ошол эле учурда аял баладан алыс кетпей, ага кам көрүү үчүн бардык зарыл болгон аракеттерди жасайт, наристеге аяр, көңүл бурат.

Ошондуктан, эненин меланхолиясын адатта психологиялык бузулуулар менен байланыштырбайт, анткени ал аялдын организминде пайда болгон гормоналдык бузулуулардын убактылуу көрүнүшү гана. Бирок, кошумча коркунуч факторлору болсо, эненин меланхолиясы бир нече күндөн кийин төрөттөн кийинки депрессияга айланып кетиши мүмкүн.

Төрөттөн кийинки депрессия көбүнчө бала төрөлгөндөн кийин экинчи же үчүнчү жумада пайда боло баштайт. Көбүнчө эне менен бала төрөт үйүнөн чыкканда эле байкалат. Кээде басылган эмоциялар бала төрөлгөндөн бир нече ай өткөндөн кийин, ал жөнүндө тынымсыз тынчсыздануудан чарчоо туу чокусуна жеткенде аялды басып кете баштайт да. Төрөттөн кийинки депрессия бир айдан бир нече жылга чейин созулушу мүмкүн.

Эгерде психикалык бузулуунун белгилери бир нече жумадан кийин байкала берсе, анда аял төрөттөн кийинки узакка созулган депрессияга кабылган деп божомолдоо жөндүү. Мындай абал сейрек кездешет, бирок өзгөчө оор формада депрессия өнөкөт ооруга айланып, жылдар бою созулушу мүмкүн.

Аялдардын айрым категориялары төрөттөн кийинки узакка созулган депрессияга дуушар болушат. Алардын ичинен невротикалык мүнөзгө ээ, истерикалуу, ички дүйнөсү барлар, патологиялык коркуу сезимин (фобия) же башкарылгыс каалоолорду (мания) баштан өткөрүшөт. Мындан тышкары, бала кезинде энесинин эмоционалдык катышуусун жана реакциясын албаган аялдар узакка созулган депрессиянын өнүгүшүнө ыкташат. Кээ бир өзгөчө оор учурларда, атүгүл квалификациялуу психолог аялда төрөттөн кийинки депрессия канчага созулаарын алдын ала айта албайт.

Сейрек учурларда миң аялдын биринде депрессиянын фонунда төрөттөн кийинки психоз пайда боло баштайт. Мындай учурда медициналык жардамсыз иштөө мүмкүн эмес, ал эми аял кадимки психологиялык абалына кайтып, эне болуу кубанычын толук сезүү үчүн адистин жардамына муктаж болот.

Төрөттөн кийинки депрессия менен кантип күрөшүү керек?

төрөттөн кийинки депрессия
төрөттөн кийинки депрессия

Жардам сурабастан төрөттөн кийинки депрессия менен өз алдынча күрөшүү үчүн кээ бир кадамдар бар.

Бул жерде эң маанилүү аспектилер:

  • Жагымдуулук. Сиз жагымдуу бойдон калууга аракет кылышыңыз керек, ал үчүн өзүңүздүн сырткы келбетиңизге жана денеңизге кам көрүүгө убакыт табышыңыз керек. Кадимки эмоционалдык абал үчүн аял үчүн күзгүдөн өзүнүн жийиркеничтүү эмес чагылышын көрүү маанилүү. Албетте, төрөттөн кийинки мезгил жана балага кам көрүү көп убакытты талап кылат. Бирок, күн сайын гигиеналык жана косметикалык процедураларды өткөрүүгө жок дегенде 15 мүнөт бөлүүгө аракет кылуу керек. Өзүңүздүн сырткы келбетиңизге кам көрүү үчүн, сиз салонго барып, стилдештирүү үчүн көп убакытты талап кылбаган модалуу чач жасалгасын ала аласыз. Жөө жүргөн кийимге эле эмес, үй кийимине да көңүл буруш керек. Бул практикалык, ыңгайлуу жана ошол эле учурда сулуу болушу керек;
  • Баланы укканды үйрөнүш керек. Бул учурда, биз анын ачкачылык же гигиеналык жол-жоболордун зарылдыгы жөнүндө ыйлоого адекваттуу жооп жөнүндө сөз болуп жатат. Кичинекей кыйкырыктан паника кылбаңыз, анткени көбүнчө бул наристенин табигый өнүгүүсүнүн натыйжасы, кандайдыр бир патологиянын белгиси эмес. Бул куракта балдарга тамак-аш, өз убагында кам көрүү жана эненин жакындыгы гана керек;
  • Бала менен баарлашуу. Төрөлгөн бала менен мүмкүн болушунча баарлашуу зарыл. Ал бир нече күн болсо да, бул бардык убакытты унчукпай өткөрүүгө себеп эмес. Аны менен сүйлөшүш керек, "куу" жана куу. Бул жөнөкөй аракеттер сиздин нерв системаңызды тең салмактуулукка алып келет. Мындан тышкары, баарлашууда эне үчүн гана эмес, бала үчүн да пайда бар. Анын тынч үнүн угуп, ал интеллектуалдык, оозеки жана эмоционалдык жактан жакшыраак өнүгөт;
  • Жардам. Аялды түшүрүүгө мүмкүндүк берген эч кандай жардамдан баш тартпаңыз. Бул уктап жаткан баланы сейилдөө же үй иштерине байланыштуу кызмат көрсөтүү сунушу болушу мүмкүн. Жаш энеге кандайдыр бир жардам жардам берет, анткени ал эс алууга мүмкүнчүлүк берет;
  • Өнөктөш менен мамиле. Жакын жерде жүргөн адам сырттан байкоочу эмес, балага кам көрүү процессинин толук кандуу катышуучусу болушу керек. Ал үчүн, ошондой эле аял үчүн ата-эненин жаңы ролуна көнүү кыйын, ал балага кантип кам көрүү керектигин түшүнбөй калышы мүмкүн. Ошондуктан, абстракттуу даттануулар жана дооматтар эмес, талап кылынган иш-аракеттердин комплексин так көрсөтүү менен жардам сурап кайрылуулар керек;
  • Байланыш жана эс алуу. Коомчулук чөйрөңүздү үй-бүлөңүз менен чектеп, үйгө жабышыңыз керек. Бош убактыңызды диверсификациялоо үчүн, балдары менен көчөдө жүргөн ошол эле жаш энелер менен байланыш түзүүгө аракет кылсаңыз болот. Көйгөйлөрдү, баланын кичинекей жетишкендиктерин биргелешип талкуулоо ар дайым сүйлөшө турган жаңы досторду табууга мүмкүндүк берет. Мындан тышкары, Интернет бул жагынан пайдалуу. Сиз форумдарда баарлаша аласыз, өз тажрыйбаңыз жана көйгөйлөрүңүз менен бөлүшө аласыз;
  • Ванналар. Эс алуучу ванналар төрөттөн кийинки депрессия менен күрөшүүгө жардам берет. Сиз, мисалы, роза жалбырактары менен ваннага түшсөңүз болот, ал сырткы көрүнүшү жана жыты менен гана чарчоо жана депрессиядан арылууга жардам берет.

Кошумча сунуштар

  • Эгер аял психологиялык жардамга кайрылууну зарыл деп эсептебесе, бирок эмоционалдык жактан бир нерсе туура эмес экенин сезсе, биринчи кезекте сергек жашоо образын сактоого аракет кылуу керек. Эртең менен активдүү физикалык көнүгүүлөрдү жасоо, бала менен таза абада сейилдөө, диетаны нормалдаштыруу, дени сак аз калориялуу тамак-аш, жаман адаттардан баш тартуу - мунун баары төрөттөн кийинки депрессиядан ийгиликтүү чыгуунун ачкычы.
  • Ошондой эле бардык нерседе идеалдуу эне болууга жана кемчиликсиз үй-бүлөнүн үлгүсүн курууга аракет кылбаңыз. Эреже катары, ойлогон нерселердин бардыгын чындыкка которуу мүмкүн эместиги депрессиялык бузулууларга алып келет. Жан дүйнө тынчтыгын калыбына келтирүү үчүн, төрөттөн өткөн жана ушундай кыйынчылыктарга туш болгон жакын досуңуз же тууганыңыз менен кеңешсеңиз болот.
  • Сүйүктүү адамыңызга башынан өткөн окуяларыңызды, сезимдериңизди, эмоцияларыңызды ачык айтуудан тартынбаңыз. Эркекке пайда болгон тынчсыздануу сезимин билдирүүдөн тартынбаңыз. Балким, сиздин күйөөңүз баланын төрөлүшүнө сизден кем эмес тынчсызданып жаткандыр жана аны менен сүйлөшүү аркылуу сиз өзүңүздүн гана көйгөйүңүздү чече аласыз. Эркектердин төрөттөн кийинки депрессиясы бир караганда сейрек кездешпейт.
  • Эгер кеңештердин бири да депрессиялык оорудан арылууга жардам бербесе жана абал начарлай берсе, анда медициналык жардамга кайрылышыңыз керек. Аялга квалификациялуу медициналык жардам керек болушу мүмкүн.

Аялынын төрөттөн кийинки депрессияда күйөөсү эмне кылышы керек?

төрөттөн кийинки депрессия
төрөттөн кийинки депрессия

Аялда төрөттөн кийинки депрессиянын белгилерин байкаган күйөө ага бул деструктивдүү абал менен күрөшүүгө жардам берүүгө милдеттүү. Бул үчүн, ал үй-тиричилик милдеттерин бир гана аял тарабынан аткарылса да, жок эле дегенде, бир бөлүгүн алуу керек. Мындан тышкары, аялыңызга үй иштерине эле эмес, баланын муктаждыктарын канааттандырууга да жардам беришиңиз керек.

Күйөөсү тарабынан каралбаган аялдар көбүнчө депрессиялык оорулар менен жабыркайт деген далилдер бар. Эгерде ал үй-бүлөлүк иштерге активдүү катышпаса, жаш энеге өз жардамын сунуштабаса, анда ал төрөттөн кийинки депрессияга чалдыгышы ыктымал.

Физикалык гана эмес, психологиялык жактан да жардам көрсөтүү маанилүү. Аял үчүн күйөөсүнүн жүзүнөн колдоону, анын угууга, боорукердикке, жакшы насаат айтууга, сындап, айыптабай, каалоосун көрүү зарыл.

Эркек түшүнүшү керек, төрөттөн кийинки депрессия каприз эмес, аялзаты жапа чеккен оору. Ал кант диабети менен ооруган бейтап кандагы канттын деңгээлин эркинин күчү менен түшүрө албагандай эле, өз башынан өткөргөн окуяларды жөн эле кабыл алып, унута албайт.

Төрөттөн кийин аял үчүн жөн гана сүйүктүү жана керектүү сезүү керек. Сүйүктүү адамынын жардамга келип, аны үй жумуштарынан бир аз бошотконго даяр болушу - аялды депрессиядан чыгаруу үчүн эркектин эң жакшысы.

Тажрыйбалуу аялдардан кеңеш

Төрөттөн кийин психологиялык жактан гана көйгөйлөрү бар экенин билүү аял үчүн пайдалуу болот. Алсыз жыныстагы көптөгөн аялдар ушундай эле көйгөйлөргө туш болушкан жана алар төрөттөн кийинки депрессия менен кантип күрөшүүгө жетишкендиктери тууралуу кеңештери менен бөлүшүшөт.

Алена, 28 жашта. «Бул абалдан чыгууга өзүңдөн башка эч нерсе жана эч ким жардам бере албайт. Айланаңызда сизди соттобогон жана түшүнбөгөн адамдардын болгону жакшы. Депрессия бир канча убакыттан кийин өзүнөн өзү кетет. Жашоонун сүйүүсүн кайрадан сезесиң. Эң негизгиси балага болгон сүйүү сезиминен шектенбеңиз, ошондой болот.”

Уляна, 25 жашта. «Мен төрөттөн кийинки депрессиянын белгилерин дароо эмес, кызым төрөлгөндөн үч жумадай кийин сездим. Кантип бул кеңешчилердин баары мени кыжырдантты, мен көбүнчө күйөөмдүн адистен жардам сурайм деген сунушуна кастык менен мамиле кылдым. Бирок, ал өз убагында оюн өзгөрткөн жакшы, жана анын сүйүктүү дагы эле өз алдынча талап. Психолог менен үч жолу жолугушуу жана баары ордуна келди."

Света, 31 жашта. «Кош бойлуу кезимде баламдын төрөлгөн учуру менин жашоомдогу эң бактылуу учур болот деп ойлогом. Бирок андан кийин Кирилл төрөлүп, мен жалгыздыкты катуу сездим. Турмуштун көнүмүш жыргалдарынан куру калгандай болдум. Эгерде мурда жумушта мен жөн гана көңүл буруп жүрсөм, мен эң жагымдуу болчумун, пропорционалдуу формалар менен мактана алчумун, азыр арык жана коркунучтуумун. Достор менен жолугушуу, кечелер, саякаттоо - мунун баары өткөндө. Азыр жөн эле бала! Бирок күйөөм бир жолду тапты – ал айылда үйдү ижарага алып, жай бою нянем экөөбүз ошол жакка көчүп келдик. Дал ошол жерден мен өзүмдүн жүрүм-турумумду чагылдырып, жашоодогу өзгөрүүлөргө башкача көз караш менен карай алдым. Анан мага жеңил болуп калды, баламды жиндидей сүйөрүмдү, жолдошумду баалай турганымды түшүндүм. Мени май менен жинди болдум деп ойлобоңуз, анда мен үчүн абдан оор болчу, бирок азыр баары жок.”

Нина, 25 жашта. «Мен кош бойлуу болууну ушунчалык чыдамсыздык менен күтүп, балалуу болууну эңсеп жүргөндүктөн, депрессия жөнүндө ойлогон да эмесмин. Бирок андан кийин мага тийди. Негизсиз ыйы, тынымсыз көз жашы, мен ушуну эле ойлодум – ал жинди болуп кетти. Күйөөсү кетип, апасы колдоо көрсөтүүгө аракет кылган. Жашоо токтоп калгандай сезилди. Бирок бир күнү короодо жүрүп, ошол эле апага жолугуп калсам, ал психолог болуп чыкты. Балдар уктап жатканда бир нече саат сүйлөшүп отурдук. Ленага рахмат, мен кадимки жашоого кайтып келдим, демек, күйөөм да кайтып келди. Бизде баары жакшы."

Наташа, 28 жашта. «Чарчоо менен депрессия бир эле нерсе деп ойлобоңуз. Депрессияга кабылганда, ал бир топ олуттуураак болот. Балалуу болгум келди, төрөдүм, жардам беришти, күйөөм карады, баары үйдө. Бирок эмнегедир өзүмдү, канчалык коркунучтуу болсо да, кызымды жек көрүп калдым. Убакыт созулуп жатты, мен баарын робот сыяктуу кылдым, анткени мен керек болчу. Кызыма биринчи жолу назиктикти беш айлык кезимде сездим. Азыр ал үчкө жакындап калды, мен балам үчүн жинди болуп калдым. Ал учурду эстеп көрүү да коркунучтуу."

Даша, 21 жашта. «Соня төрөгөндө баламды түз эле алып кетишкен. Апам менен кайын журтум бала эмизгенден башкасынын баарын жасашты. Ошентип, мен келесоо төшөккө жатып, телевизор көрдүм. Бирок кайын журтум бир айга кеткенден кийин баары өзгөрдү, апам ооруканага жатып калды, мен түз маанисинде активдүү болушум керек болчу. Батареяда иштегендей иштедим, бирок кайрадан жашоонун даамын сездим, активдүү, шайыр, шайыр болуп калдым. Ушул сыяктуу бир нерсе."

Женя, 26 жашта. «Төрөгөнүм үчүн абдан өкүндүм, атүгүл Мишаны таштап кетким келди. Бирок ал айыгып, ооруканада калды. Азыр Миша 2 жашта, баарын башынан өткөрсө болот, баары өттү.”

Юлия, 24 жашта. Бирок кызым мага жылмайганда бул менмин, мен бактылуу экенимди түшүндүм. Эми, бир ай мурун мен экинчи принцессаны төрөгөм, бирок азыр менин жашоомдо меланхолияга орун жок."

Төрөттөн кийинки депрессияны кантип дарылайт?

төрөттөн кийинки депрессия
төрөттөн кийинки депрессия

Депрессияны дарыласа болот жана дарылоо керек.

Бир нече дарылоо варианттары бар, анын ичинде:

  • Когнитивдик терапия. Деструктивдүү психологиялык процесстин өнүгүшүн токтотууга мүмкүндүк берет. Жүргүзүлүп жаткан изилдөөлөргө ылайык, төрөттөн кийин депрессиялык бузулуунун белгилери биринчи сессиядан кийин азаят, ал эми алтыдан кийин абалдын жакшырганы байкалат. Дем алуу жана эс алуу ыкмаларын адис гана колдонушу керек;
  • Психологиялык консультация. Бул оорулууга эмоционалдык колдоо, чыгуунун жолун жана учурдагы кырдаалды табууга жардам берүүчү объективдүү кеңешке муктаж болгондо жардам берет. Бир нече жолу барууга даярданыңыз, анткени бир консультация жетишсиз;
  • Антидепрессанттарды колдонуу. Баңги курсу психологго баруу менен коштолушу керек. Бул бардык антидепрессанттар эмчек эмизүү учурунда кабыл алынышы мүмкүн эмес экенин билүү керек. Дарыгерлер серотонинди кайра кабыл алуунун тандалма ингибиторлорун же трициклдик антидепрессанттарды колдонууну сунушташат (доксепин - бул өзгөчө).

Дарылоо абалдын оордугуна жараша болот. Балким, аял эндокринологго барып, гормондорго анализ тапшырышы керек болот. Кээде туруктуу депрессиянын пайда болушунун триггердик механизми аз кандуулук болушу мүмкүн, ал көп учурда төрөгөн аялдарда байкалат.

Ошондуктан, эгерде кош бойлуулук учурунда гемоглобиндин деңгээли төмөн болсо, анда жалпы анализ үчүн кан тапшырып, анемияны алып салуу сунушталат.

Туура тамактануу принциптерин унутпаңыз. Изилдөөлөр аялдын канттын көлөмү менен төрөттөн кийинки депрессияга чалдыгуу менен түздөн-түз байланышты көрсөтөт. Ошол эле билдирүү шоколад үчүн да ушуну айтууга болот. Ошондуктан, канттуу тамактарды минималдаштыруу керек.

Төрөттөн кийинки депрессиянын алдын алуу

Төрөттөн кийинки депрессия коркунучун азайтуучу факторлор:

  • Кош бойлуу кезинде жана төрөттөн кийин жакындарыбызды колдоо;
  • Өз ден соолугуңузга кам көрүү, денени чыңдоо;
  • Дене көнүгүү;
  • Толук тамактануу;
  • Жаман адаттардан баш тартуу;
  • Депрессияга алып келүүчү факторлор болгондо дарыгер менен кеңешүү;
  • Бала менен тактилдик жана эмоционалдык байланыш;
  • Толук эс алуу;
  • Күн сайын таза абада сейилдөө, жаңы адамдар менен таанышуу;
  • Күйөөсү менен жалгыз калуу мүмкүнчүлүгү бар.

Жалпысынан төрөттөн кийинки мезгилде депрессиянын алдын алуу физикалык жана психологиялык ден соолукту нормалдуу сактоого байланыштуу. Терс эмоцияларды башынан өткөргөн аял аны өзүнө жашырбашы керек, ал жакындарынан же адистен жардам сурашы керек.

Сунушталууда: