Авитаминоз - авитаминоздун себептери жана симптомдору

Мазмуну:

Авитаминоз - авитаминоздун себептери жана симптомдору
Авитаминоз - авитаминоздун себептери жана симптомдору
Anonim

Авитаминоз

Авитаминоз деген эмне?

Авитаминоз узак убакыт туура эмес тамактануунун натыйжасы, бул учурда кабыл алынган тамак-ашта витаминдер же жок же жетишсиз санда болот.

Авитаминоздун себептери

авитаминоз
авитаминоз

Кышында жаңы мөмө-жемиштерди жана жашылчаларды керектөө кыйла азаят, ошол эле тамак-ашка киргендер аз витаминдерди камтыйт. Жайында витаминдердин керектүү дозасын алуу кыйынга турат, ал тургай, жемиштерди жемиштерди көп жесеңиз да. Витаминдерге жана микроэлементтерге болгон күнүмдүк муктаждыкты толтуруу үчүн адам кеминде 1,5-2 килограмм мөмө-жемиштерди, жашылчаларды жана мөмөлөрдү жеш керек, ошондуктан авитаминоздун себеби, сейрек учурларды эске албаганда, акылга сыйбаган, монотондуу тамактануу, тең салмактуу эмес тамактануу, тамак-ашта витаминдердин аздыгы.

Сөздүн так маанисинде витаминдин жетишсиздигин, адаттагыдай, көпчүлүк үчүн олуттуу оору деп айтууга болбойт, ал эми витаминдердин кескин жетишсиздиги олуттуу патология болуп эсептелет.

Жүз жылдан ашык убакыт мурун дал ушул авитаминоз моряктардын ден соолугуна коркунуч келтирип, цинга оорусуна жана моряктардын өлүмүнө алып келген. Бүгүнкү күнгө чейин, мындай курч витамин жетишсиздиги өтө сейрек кездешет. Көпчүлүк учурларда тамак-аш азыктарынын курамындагы витаминдердин аздыгынан келип чыккан гиповитаминоз менен ооругандар жардам сурап адистерге кайрылышат. Адамда витаминдерден тышкары микроэлементтер да жетишсиз болушу мүмкүн. Статистикалык маалыматтарга ылайык, биздин өлкөдө аялдар темир, йод жана селенди кошумча кабыл алууга эң муктаж.

Берибери белгилери

Авитаминоздун белгилери алгач териде пайда болот. Тери кургак, кубарып, жалкоо, кыжырданууга жакын болуп калат. Ошол эле учурда чачтар кыйналып, жансыз, кургап, бөлүнүп, түшүп калат. Эриндин бурчтарында териде крем жана помада сүйкөгөндөн кийин кетпей турган жаракалар пайда болушу мүмкүн, бейтаптардын тиштери канайт, бейтаптар айыгып кетүү мезгили узакка созулган бат-бат суук тийип калуудан кооптонушат. Бейтаптар дээрлик дайыма чарчоо сезилет, алар кыжырданган, кайдыгер. Кошумчалай кетсек, витаминдердин жетишсиздиги өнөкөт оорулардын - герпес, грибоктук инфекциялар ж.б. кайталанышына алып келиши мүмкүн.

Авитаминозду дарылоо

витамин дарылоо
витамин дарылоо

Дарылоочу дозаларда ичкенде мультивитаминдүү комплекстер адамдын организминде топтолбойт. Табигый аналогдордон айырмаланып, аллергиялык реакцияларды жана бир катар кыйынчылыктарды жаратпаган синтетикалык дарылардан коркпошуңуз керек.

Дары-дармектердин акыркы муундагы химиялык кошулмалар, алардын курамы боюнча тең салмактуу. Аларда табигый тамак-аш кошулмаларынын көптөгөн терс таасирлери жок.

Бүгүнкү күндө витамин препараттары ар кандай дарылык формаларда бар. Фармакокинетикасынын көз карашынан алганда, алардын эң жагымдуусу витаминдердин өз ара нейтралдаштыруу ыктымалдыгын азайтуучу капсула болуп саналат. Капсула ашказан-ичеги аркылуу өтүп, акырындык менен эрийт, ошентип, витаминдер ичеги люменине кирип, ырааттуу түрдө сиңет.

Витаминдерди эртең менен ичкен жакшы, анткени адамдын организми күндүн бул маалында күндүзгү активдүүлүккө көнүп калат. Витаминдердин көбү организмге тамак менен гана сиңирин да эстен чыгарбоо керек. Ошол эле учурда дарыларды сиңирүүгө тоскоол болбоо үчүн аларды сүт, газдалган суу, кофе менен ичүү сунушталбайт. Капсулалар бүтүндөй жутулат жана чайноонун кереги жок.

Зат алмашуу процесстерин нормалдуу кармап туруу, клетканын курамын жаңылоо жана ден соолукту чыңдоо үчүн витаминдердин жетишсиздигин компенсациялоо керек. Витаминдерге болгон муктаждык стресс учурунда, суук мезгилде, олуттуу физикалык күчтөр, климаттык зонанын өзгөрүшү, жашоо образы жана тамактануу менен жогорулайт. Тобокел тобундагы бейтаптар - узак мөөнөттүү катуу диета кармагандар, тамеки чеккендер - жыл бою витаминдерге муктаж болушат.

Витаминдерди кабыл алуу адамдын суткалык керектөөсүнө жооп бериши керек жана эч кандай учурда ашыкча, сунуш кылынган дозалардан ашпоо менен коштолбоого тийиш. Витаминдердин ашыкча дозасы алардын сиңүүсүн бузуп, жаңы ооруларды пайда кылышы мүмкүн.

С витамининин жетишсиздигин толтуруунун эң оңой жолу, бирок суткалык 100 мг керек. С витамини жашылчаларда жана мөмө-жемиштерде көп кездешет, эгер кааласа, андан тундурма даярдап ийнелерден алууга болот.

Витаминдердин жетишсиздигин балансталган тамактануу менен толуктоодо витаминдердин термобилдүүлүгүн, фотофобияны эстен чыгарбоо керек. Узак убакытка сакталган тамак-аштарда витаминдердин саны да бир топ азаят.

Сунушталууда: