Арыктоо үчүн эң оңой диеталар: ТОП 15 моно-диеталар

Мазмуну:

Арыктоо үчүн эң оңой диеталар: ТОП 15 моно-диеталар
Арыктоо үчүн эң оңой диеталар: ТОП 15 моно-диеталар
Anonim

Арыктоо үчүн эң оңой диеталар: Топ 15

Моно-диета - ашыкча килограммдан арылуунун эң оңой жолдорунун бири. Бул тамактанууну кескин чектөөнү камтыйт. Меню бир же бир нече азыктын негизинде түзүлөт. Адамдын диетаны кантип көтөрөрү анын узактыгынан, ошондой эле бардык шарттардын так сакталышынан көз каранды.

Эң жөнөкөй диеталардын маңызы

Эң жөнөкөй диеталардын маңызы
Эң жөнөкөй диеталардын маңызы

Көпчүлүк аялдар бир нече ашыкча килограмм арыктагысы келет. Бирок, арыктоо үчүн бир аз күч-аракет жумшоо керек: машыгуу залында машыгуу, ошондой эле таттууларды, ун, май ж.б. Демек, миллиондогон шылтоо бар: же убакыт жок, же туура тамактанууга акча жетишсиз, же дагы башка "жеңилбес тоскоолдуктар" бар. Мындай аялдар үчүн моно-диета - бул чыныгы жашоо. Анткени, сиз өз табитиңизге ылайыктуу, бюджетке оорчулук келтирбей турган продуктуну тандай аласыз жана адатта аны чексиз санда колдонууга уруксат берилет.

Көп учурда моно-диеталар спорт залга барбай эле арыктоого мүмкүндүк берет. Мындай диеталык тамактануу системаларынын маңызы өтө жөнөкөй: адам бир эле продуктуну жегенде, организм көп азыктарды албайт. Болгондо да, аларды толук ассимиляциялоону токтотушу мүмкүн. Демек, ашыкча фунттар “эрий” башташы толук логикалуу.

Албетте, моно-диеталарды үгүттөгөн бир дагы жарнама мындай тамактануу системасы кооптуу экенин билдирбейт, анткени ал организмдеги нормалдуу зат алмашууну бузат. Адамдын тамак сиңирүү системасы жаратылыштын өзү тарабынан түрдүү тамактарды сиңирүү жана сиңирүү үчүн программаланган. Бул үчүн тамак сиңирүү органдары нормалдуу жашоону камсыз кылуу үчүн зарыл болгон көп сандагы ферменттерди бөлүп чыгарышат. Эгер адам күн сайын бир эле тамакты жесе, ферменттердин көбү "иштен чыкпай" калат. Андыктан монокомпоненттүү диетаны узак мөөнөткө кармануу ички секреция бездеринин иштебей калышына алып келип, тамак-аш таптакыр сиңбей калат.

Жөнөкөй диетага туура мамиле

Жөнөкөй диетага туура мамиле
Жөнөкөй диетага туура мамиле

Ар кандай диета организм үчүн чыныгы стресс, бул сөз өзгөчө моно-диетага туура келет. Өзүңүздүн ден соолугуңузга зыян келтирбөө үчүн төмөнкү эрежелерди сакташыңыз керек:

  • Убагында ченеми. Туура моно-диета 4-7 күндөн ашык болбошу керек. Эгер адам күнү бою бир эле продуктуну жесе, анда бул моно-диета эмес, орозо күнү болот.
  • Керектелген тамак-аштын өлчөмүндө ченем. Эгерде диетанын сүрөттөлүшү порциянын өлчөмү кандай болушу керек экенин так көрсөтпөсө, бул ашыкча жегениңизди билдирбейт. Мисалы, күнүнө 2 литрден ашык айран ичпөө, 1,5 кг жемиш же 6 порциядан ашык ботко жеш керек.
  • Сапаттуу тамак-аш. Негизги тамак катары ышталган колбасаны, тортту же сырды колдонуу каалаган натыйжага алып келбейт, бирок алардын ден соолугуна шек келтирет. Моно диета үчүн эң жакшы тандоо майы аз эт, жарма, жашылча же жемиштер.

Мындай диеталарга кантип кирип чыгуу керек?

Өзүңүздүн ден соолугуңузга зыян келтирбөө үчүн диетаны туура киргизүү керек. Ал башталганга чейин 2-3 күн мурун керектелген тамак-аштын көлөмүн чектөө керек. Алдыда келе жаткан түшүрүү, катуу тыюу салынат ашыкча тамактануу, өзгөчө кечинде. Кечки тамактан баш тартып, уктоо жакшы.

Моно диетанын коркунучу

Моно-диеталардын коркунучу
Моно-диеталардын коркунучу

Дарыгерлер этият жана өзгөчө бардык моно-диеталардан этият болушат. Эгер сиз аларга өтө эле берилип кетсеңиз, ден соолугуңузга орду толгус зыян алып келиши мүмкүн. Кээде адам өмүрүнө коркунуч келтирет.

Сүр. Күрүчтү көп жеш өттүн коюуланышына алып келет. Бул өт баштыкчасынын сезгенүүсүнүн (холецистит) өнүгүшүнө жана андагы таштардын пайда болушуна коркунучтуу.

Күрүч организмдин белокторго болгон муктаждыгын камсыздай албайт. Натыйжада кандагы гемоглобиндин деңгээли кескин төмөндөп, анемиянын өнүгүшүнө алып келет.

Күрүчтө витаминдер аз, ошондуктан витамин-минералдык комплекстерди кабыл алуу да алардын жетишсиздигин толуктай албайт. Кошумчалай кетсек, дээрлик бардык витаминдик кошулмалар табитти ача турган касиетке ээ, демек сиз арыктай албайсыз.

Кефир. Кефирде углеводдор дээрлик жок. Алардын жетишсиздиги мээнин иштешине таасирин тийгизет, борбордук нерв системасына зыян келтирет.

Айранды көп өлчөмдө колдонуу ичегилердин иштешинин бузулушуна алып келет. Адам узакка созулган диарея же андан аз эмес узакка созулган ич катуу менен коркутулат.

Быштак. Быштак моно-диета үчүн «идеалдуу» азыктардын бири деп атоого болот, бирок аны менен алек болбоңуз. Эгерде сиз быштакты көп жесеңиз, анда организм протеиндин ашыкчасынан жабыркай баштайт. Бул өз кезегинде кальцийдин сиңүүсүн бузуу коркунучун жаратат. Быштак диетасы тамак сиңирүү системасы жана бөйрөк оорулары бар адамдар үчүн өзгөчө кооптуу.

Анар. Анар ширеси, албетте, абдан пайдалуу суусундук. Бирок, эгерде сиз аны бир күн бою ичсеңиз, анда бөйрөктө таш пайда болуу коркунучу 48% га чейин жогорулайт. Анын үстүнө, өт баштыкчасы да, табарсык да чабуулга кабылат.

Сабиз. Сабизди кыянаттык менен пайдалануу терисинин мүнөздүү түскө боёлушу менен «сабиздин сары оорусунун» өнүгүшүнө алып келет. Болгондо да, коркунуч косметикалык кемчиликте эмес, боордун иштешинин бузулушуна алып келген.

Алма. Алмада углеводдор көп. Бул жемишти кыянаттык менен пайдалануу бүтүндөй эндокриндик системанын иштешине терс таасирин тийгизет, бул менструалдык циклдин бузулушуна алып келет. Балким, ал түгүл токтотулушу мүмкүн.

Мындан тышкары, алма диетасы булчуң ткандарын жок кылуу коркунучу бар белок азыктарынан толук баш тартууну камтыйт. Ал эми алма ашказандын катмарына агрессивдүү келет, өзгөчө кычкыл сорттору.

Чийки жашылчалар. Таза жашылча диетасы боор менен уйку безине чоң зыян келтирет, өзгөчө алардын ишинде кандайдыр бир бузулуулар болсо. Мындан тышкары, чийки жашылчалардын чоң порциялары сөзсүз түрдө ичегилердин бузулушуна алып келет.

Банан. Бананды көп жеген ич катууга алып келет. Натыйжада, ичегилер аркылуу бөлүнүп чыккан бардык токсиндер канга сиңе баштайт.

Андан тышкары, банан глюкозанын булагы. Ошондуктан, банан моно-диетасы – бул кандагы канттын деңгээлин жогорулатууга, ал тургай, диабеттин өнүгүшүнө түрткү берүүчү реалдуу мүмкүнчүлүк.

Эң оңой айран диета

Кефирдеги эң жөнөкөй диета
Кефирдеги эң жөнөкөй диета

Кефир моно-диетасынын 2 варианты бар:

  • Бул көлөмдү 6 порцияга бөлүп, күнүнө 1,5 литр кефир ичүү керек.
  • Күнүнө 1 кг жаңы мөмө же жашылча жегенге да уруксат берилет.
  • Бул күнү кофе менен чайдан баш тартуу керек.
  • Кефир моно-диетасынын максималдуу узактыгы 3 күн.
  • Кийинки жолу мындай моно-диетага бир айдан эрте эмес кайрылсаңыз болот.

3 күндө 2 кг арыктасаңыз болот.

Айран диетасы ич өткөккө алып келиши мүмкүн экенин эске алуу керек. Эгерде ал соо адамда өзүнөн өзү токтоп калса, анда ичеги-карын оорулары бар адамдар ден соолугуна олуттуу зыян келтириши мүмкүн.

Каршы көрсөтмөлөр

Кефир диетасына каршы көрсөтмөлөр:

  • Ашказан ширесинин кычкылдуулугунун жогорулашы.
  • Өнөкөт түрүндөгү гастрит.
  • Ашказан жана он эки эли ичегинин жарасы.
  • Өспүрүм курак.
  • Кош бойлуулук.
  • Эмчек эмизүү.

Эң оңой сүт диета

Эң жөнөкөй сүт диетасы
Эң жөнөкөй сүт диетасы

Сүт моно-диетасы күнү бою 1 литр сүт ичүүнү камтыйт, ал 7 дозага бөлүнгөн. Бир күндө 500 граммдан 1 килограммга чейин арыктасаңыз болот. Организмдин жеке өзгөчөлүктөрүнө жараша сандар ар кандай болушу мүмкүн.

Сүт моно-диетасын 3 күндөн ашык кармоого катуу тыюу салынат. Дене мындай жүктү көтөрө алышы үчүн жүз пайыз ден соолук, ошондой эле чоң эрк керек.

Сүт диетасына каршы көрсөтмөлөр:

  • Сүт жана сүт азыктарына жеке чыдамсыздык.
  • Анациддүү гастрит, энтероколит жана сүт азыктарынан баш тартууну талап кылган тамак сиңирүү системасынын башка оорулары.
  • Тамак сиңирүү системасына кирген ички органдарга которулган хирургиялык кийлигишүүлөр.
  • Тери оорулары.
  • Монотондуу тамак-ашты кабыл алууга башка каршы көрсөтмөлөрдүн болушу.

Эң оңой күрүч диетасы

Күрүч боюнча эң оңой диета
Күрүч боюнча эң оңой диета

Күрүч диетасынын тамыры чыгыш медицинасында бар. Буга чейин бул диета жүрөктүн оорушу менен ооруган, ошондой эле ичегилерди токсиндерден тазалоого муктаж болгон бардык адамдарга сунушталган. Анын үстүнө, арыктоо жалпы эле организмди жакшыртуу үчүн гана жагымдуу кошумча болгон. Азыр күрүч моно-диетасы арыктоо максатында колдонулат, бирок ал мурункудай эле организмди тазалоого мүмкүндүк берет.

Диета 10 күнгө чейин созулушу мүмкүн. Негизги тамак-аш продуктусу катары күрөң күрүч же бууга бышырылган күрүч колдонулат. Бул мезгилде 2-6 кг ашыкча салмактан арылууга болот.

Күн бою тамак-аштын запасын даярдоо үчүн, бир стакан күрүч алып, бышканча кайнатуу керек. Алынган көлөмү ботко майда порцияларга бөлүнөт жана күнү бою керектелет. Күрүчтөн тышкары минералдык суу жана көк чай ичүүгө уруксат берилет. Күрүчтү зайтун майы жана бир аз туз менен татып койсоңуз болот (деңиз тузун колдонуу керек). Эгерде диета 7-10 күнгө созулса, анда диетаны жашылча, алма, айран менен толуктасаңыз болот.

Күрүч диетасын колдонууга каршы көрсөтмөлөр:

  • Алсыз иммундук коргонуу.
  • Тамак сиңирүү системасынын оорулары, атап айтканда, гастрит жана ашказан жарасы.
  • Шиктер болушу.
  • Организмдеги ар кандай сезгенүү процесси.
  • Зат алмашуунун бузулушу.
  • Кош бойлуулук жана эмчек эмизүү.

Жашылча моно-диеталары

Жашылча моно-диеталары
Жашылча моно-диеталары

Диетологдор жашылча диетасын арыктоо үчүн эң пайдалуу ыкмалардын бири деп эсептешет. Бир ай кармасаңыз да ден соолугуңузга зыяны жок, пайдасын гана алып келет. Бул убакыттын ичинде сиз жүрөк-кан тамыр системасын чыңдай аласыз, тамак сиңирүү системасынын ишин жөнгө сала аласыз. Өсүмдүк диетасы катуу семирген адамдарга сунушталат, анткени ал тез жана коопсуз арыктоого өбөлгө түзөт. Ал ошондой эле салмак кошуунун алдын алуу үчүн да колдонсо болот. Жашылча диетасы менен болжол менен 6 кг майды арыктата аласыз.

Меню чийки жана кайнатылган жашылчаларды жегенди камтыйт, бирок күнүнө 1,5 кг ашык эмес. Ошондой эле диетаны жашылча шорполору менен диверсификациялай аласыз. Термиялык дарылоодон өтпөгөн жашылчаларда организмге керектүү витаминдер жана минералдар көбүрөөк болот. Диета учурунда сельдерей, бадыраң, помидор, спаржа, жашыл буурчак, калемпир, ашкабак, сабиз, ашкөк, көк буурчак, пияз жегенге уруксат берилет. Картошкага тыюу салынган.

Жашылча диетасы алма жана сүт азыктарын менюга кошууга да мүмкүндүк берет. Дасторконго жумасына эки жолу йогурт, быштак, айран жана сүт коюлушу мүмкүн. Эгерде ачкачылык сезимин жалгыз жашылча салаттары менен канааттандырууга мүмкүн болбосо, анда аларды мезгил-мезгили менен дан же кара буудай унунан жасалган нан менен толуктап турууга болот.

Сиз маал-маалы менен жүгөрү жана сулу унун жесеңиз болот. Суюктуктун жетиштүү болушун унутпаңыз. Бул суу гана эмес, кантсыз чай да болушу мүмкүн.

Бадыраң моно-диетасы

Бадыраң моно диета
Бадыраң моно диета

Бадыраңдын моно-диетасын 3 күндөн ашык кармоо сунушталбайт. Негизги азыгы - бадыраң, кошумча ингредиенттер катары жашылча, пияз, помидор, жумуртка, алма жана нан жесе болот. Бадыраң салаттарын өсүмдүк майы менен татытууга уруксат берилет.

Бадыраң диетасынын аркасында 1-3 кг арыктоо гана эмес, терини иретке келтирүү да мүмкүн болот. Негизги тамак үчүн эң сонун вариант - өсүмдүк майы кошулган бадыраң, жашылча жана пияздан жасалган салат. Аны өзүңүзгө алдын ала даярдап, бир нече порцияга бөлүп, күн бою жесеңиз болот.

Күнүмдүк рацион мындай болушу керек:

  • Эртең мененки саат 9дан 10го чейин: негизги тамактын бир бөлүгү жана кайнатылган жумуртка.
  • Түшкү тамак 13:00дөн 14:00гө чейин: салат жана бир кесим нан.
  • Санки саат 16:00дөн 17:00гө чейин: салат жана апельсин.
  • Кечки тамак 19:00дөн 20:00гө чейин: бадыраң салатынын порциясы, аны бир помидор менен толуктаса болот.
  • Түнкү эс алуудан мурун ачкалыгыңызды алма менен кандырсаңыз болот.

Бадыраңдын моно-диетасына каршы көрсөтмөлөр:

  • Уролития.
  • Боор жана бөйрөк оорулары.
  • Тамак сиңирүү системасынын өнөкөт оорулары.
  • Активдүү спорт жана оор көнүгүү. Бул тыюу бадыраңдын организмдин углеводдорго жана белокторго болгон муктаждыгын канааттандыра албагандыгына байланыштуу.

Капуста моно-диетасы

Капуста моно диета
Капуста моно диета

Жашылча диетасынын варианттарынын бири капуста моно-диетасы. Бул продуктунун калориясы өтө төмөн.

Ошентип, 100 г ар кандай капуста үчүн сизде:

  • Ак баш - 27 ккал.
  • Түстүү капуста - 32 ккал.
  • Броколи - 34 ккал.
  • Брюссель - 44 ккал.
  • Колраби - 42 ккал.
  • Кургатылган балыр - 55 ккал.

Тамактануунун негизин капуста түзөт. Моно-диетанын эң үнөмдүү версиясы – чийки, бышырылган же туздалган капуста жеш, менюга жашылча, жумуртка жана майы аз эт сыяктуу башка тамактарды кошуу.

Катуу диетанын варианттарына капуста-кефир, капуста-творог жана капуста-картошка арыктоо ыкмалары кирет. Ошол эле учурда, бардык башка азыктарды жегенге тыюу салынат. Ар кандай катуу капуста диетасынын узактыгы 3 күндөн ашпоого тийиш, анткени диета баланссыз жана организмди стресс абалына киргизет.

Капуста диетасынын эң эффективдүү түрлөрүнүн бири туздалган капуста боюнча арыктоо ыкмасы. Бул продуктунун калория мазмуну өтө төмөн. 100 г туздалган капуста 19 ккал камтыйт. Күнүмдүк энергия рациону болжол менен 1000 ккал. Албетте, мындай диета кыска убакыттын ичинде майдын таасирдүү запастарынан арылууга мүмкүндүк берет, бирок ага туруштук берүү кыйын.

Капуста диетасы бир катар каршы көрсөтмөлөргө ээ, анын ичинде:

  • Кош бойлуулук жана эмчек эмизүү.
  • Балдардын жашы.
  • Тамак сиңирүү системасынын оорулары.
  • Кычкылдуулугу жогору гастрит.
  • Товарга аллергия.
  • Курчтуу инфекциялар.
  • Анемия.
  • Кант диабети.
  • Ичеги спазмы.

Картошка моно-диетасы

Картошка моно диета
Картошка моно диета

Адистер августтан январга чейин картошка диетасын карманууну сунушташат. Бул мезгилдин ичинде, жаш тамырлар аз крахмал камтыйт, бирок көптөгөн витаминдер жана минералдар. Алар канчалык көп сакталса, диета ошончолук азыраак эффективдүү болот. Картошка диетанын узактыгы 9 күндөн ашпоого тийиш. Бул убакыттын ичинде 4 килограммдан 8 килограммга чейин ашыкча салмактан арыла аласыз.

Меню мындай болушу керек:

  • Алгачкы үч күндө бышырылган картошканы гана жеш керек. Анын суткалык нормасы 1,5 килограммды тузет. Тамакка май же кандайдыр бир жыпар жыттуу заттарды кошууга тыюу салынат. Күн сайын жок дегенде 8 стакан суу ичиңиз.
  • Кийинки үч күндө алар кайнатылган картошка жешет. Түймөктүн кабыгын тазалабай кайнатуу керек. Жашылчанын суткалык нормасы 1,5 килограммдан. Бул учурда тамакка зайтун майын, тузду жана чөптөрдү кошууга уруксат берилет.
  • Акыркы үч күндө картошканы бууга бышыруу же бышыруу керек. Жашылчалардын суткалык тапшыруусу да 1,5 килограмм. Тамакка туз кошуп, зайтун майын жана чөптөрдү кошууга уруксат берилет.

Картошка моно-диета төмөнкү учурларда каршы көрсөтүлөт:

  • Өнөкөт боор жана бөйрөк оорулары.
  • Жүрөк оорусу.
  • Кант диабети.
  • 20 жашка чейинкилер.

Apple моно диета

алма моно диета
алма моно диета

Apple моно-диетасы арыктоо үчүн катаал ыкма жана бир нече варианттары бар. Алардын ар биринде жемиштердин белгилүү бир өлчөмүн гана жегенге уруксат берилет.

Алма диетасы 1-6 күнгө созулушу мүмкүн:

  • 2-3 күндүк диетада алманы чийки гана жеш керек. Суу, чөп же көк чай ичүүнү унутпаңыз. Бул убакыттын ичинде сиз 3 кг арыктай аласыз.
  • Бир күндүк диетага 1,5 кг жаңы алма жеш кирет. Сиз суу гана иче аласыз. Бул убакыттын ичинде 2 кг ашыкча салмактан арыла аласыз.
  • 6 күндүк диета алманы гана жегенди камтыйт. Суудан тышкары көк чай ичсеңиз болот.

Apple моно-диета төмөнкүдөй каршы көрсөтмөлөргө ээ:

  • Тамак сиңирүү системасынын оорулары: гастрит, колит, ашказан жарасы ж.б.
  • Алмалар жактырбайт. Диетологдор эгер адам арыктоо үчүн тандап алган продуктуну жактырбаса, анда ал арыктай албайт деген бекем ишеним бар. Андыктан алма моно-диета менен арыктоо үчүн бул жемиштерди жакшы көрүү керек.
  • Кош бойлуулук.
  • Бөйрөк оорусу.
  • Чарчоо.

Протеин моно-диетасы

Протеин моно-диетасы
Протеин моно-диетасы

Протеин моно-диетасы 10 күнгө ылайыкталган. Бул бир гана протеиндик тамактарды колдонууну камтыйт. Бул убакыттын ичинде организм карбонгидраттарды аз алат жана ал өзүнүн май корунан энергия ала баштайт. Демек, 10 күндүн ичинде 5-8 кг ашыкча салмактан арылууга болот.

Меню протеиндин табигый булактарына гана түзүлүшү керек. Майы аз этти (уй, канаттуулар, оюн, коён, торпок эти), майы аз балыктарды (гек, поллок, треска, шафран треска, көк агы ж.б.), бардык деңиз азыктарын, жумурткаларды жесеңиз болот. Диетаны эт жана балык консервалары менен диверсификациялай аласыз, бирок өз ширесинде бышырылгандарды гана тандаңыз.

Белок диетасы төмөнкү каршы көрсөтмөлөргө ээ:

  • Карылык. Бул протеиндик азыктар кальцийдин керектелишине өбөлгө түзөт, ошондой эле канды коюулантат, бул тамырлардын уюп калуу коркунучун жогорулатат.
  • Боор жана бөйрөк оорулары.
  • Тамак сиңирүү системасынын оорулары, анын ичинде панкреатит жана дисбактериоз.
  • подагра.
  • Кош бойлуулук жана эмчек эмизүү.

Быштак моно-диета

Быштак моно-диета
Быштак моно-диета

Тыштак диетасын 3 күн кармаш керек, бирок андан көп эмес. Бул учурда, бир гана быштак жесе болот, анын бүт көлөмүн 6 порцияга бөлүп. Сууну же кантсыз чай ичүүнү унутпаңыз. Сиз ичкен суюктуктун жалпы көлөмү 2 литр болушу керек. Суу тамактан жарым саат мурун же кийинки тамактан кийин 2,5 сааттан кийин ичилет.

Тыштак диетасы бир катар каршы көрсөтмөлөргө ээ, анын ичинде:

  • Өнөкөт бөйрөк жана боор оорулары.
  • Анемия.
  • Чарчоо.
  • Аллергия.
  • Өнүмдүн жеке чыдамсыздыгы.
  • Өспүрүм курак.
  • Кош бойлуулук жана эмчек эмизүү.

Сулунун моно диета

Сулу моно диета
Сулу моно диета

Сулунун моно-диетасы арыктоо гана эмес, өз ден соолугуңузду чыңдоого да сонун мүмкүнчүлүк. Бышырылган дан эгиндери каптоочу эффектке ээ, бул аны ичеги жана ашказан ооруларында колдонууга мүмкүндүк берет.

Моно-диетанын негизги тамагы сууга кайнатылган сулу. Мындай диетаны 5-10 күн кармаса болот. Бул убакыттын ичинде 2 килограммдан 4 килограммга чейин арыктоого болот. Боткодон тышкары, сулу желе жана көк чай ичсеңиз болот.

Же болбосо, өзүңүзгө "сулуулук салаты" деген тамак бышырып алсаңыз болот. Сиз литрлик банканы алып, ага 6 аш кашык сулу унун куюп, майда бөлүктөргө кесилген жарым алма, бир аз мейиз жана жаңгак кошуу керек. Алынган аралашма айран же аз майлуу ачытылган бышырылган бышырылган сүт менен куюлат, банка четине чейин толтурулуп, андан кийин жакшылап аралаштырылат. Түнү бою мындай "салат" талап кылыңыз. Алынган көлөм бирдей бөлүктөргө бөлүнөт жана эртеси күнү керектелет.

Сулунун диетасы төмөнкү каршы көрсөтмөлөргө ээ:

  • Жогорку кан басым.
  • Ташуу жана эмчек эмизүү.
  • Тамак сиңирүү системасынын оорулары.
  • Кант диабети.
  • Жүрөк жетишсиздиги, ошондой эле жүрөк жана кан тамырлардын башка оорулары.
  • Бөйрөк жетишсиздиги.
  • 18 жашка чейинкилер.
  • Оор физикалык көнүгүү.

Балык моно-диетасы

Балык моно-диета
Балык моно-диета

Балык моно-диетасы дээрлик бардык адамдарга ылайыктуу. Бул продукт минералдардын жана микроэлементтердин гана эмес, ошондой эле баалуу аминокислоталардын эң сонун булагы болуп саналат. Диета учурунда балык ар кандай жолдор менен даярдалышы мүмкүн: гриль, кайнатылган, бышырылган, бууга бышырылган, бышырылган. Балыкты туздап же башка жыпар жыттуу заттарды кошпоо керек, ага лимон ширесин себелеп коюу керек.

Диета 3 күндөн ашпоого тийиш. Бул убакыттын ичинде 4 кг ашыкча салмактан арыла аласыз.

Балык моно-диетасына каршы көрсөтмөлөр төмөнкүдөй:

  • Кош бойлуулук жана эмчек эмизүү.
  • Боор оорусу.
  • Ашказан жарасы.

Гречка моно-диетасы

Гречка моно диета
Гречка моно диета

Гречка моно-диетасы жакшы, анткени ал адамда ачкачылыкты сездирбейт. Жарма организмди көпкө каныктырат, андыктан азыраак жегиңиз келет. Мындан тышкары, гречка талашсыз артыкчылыктарга ээ, анткени ал микро жана макро элементтердин чоң көлөмүн камтыйт, кандагы канттын деңгээлин нормалдаштырууга жардам берет, ичеги микрофлорасын калыбына келтирет, аны токсиндерден тазалайт.

Гечкадан максималдуу пайда алуу үчүн аны туура бышыруу керек. Бул үчүн, дан эгиндерин жууп, кайнак суу менен куюп, 12 саат талап кылынат. Бул убакыт өткөндөн кийин, тамак жегенге даяр болот. Гречка моно-диета максималдуу узактыгы - 2 жума. Бул убакыттын ичинде 10 кг ашыкча салмактан арыла аласыз.

Гечка диетасы 2 гана каршы көрсөтмөгө ээ:

  • Кош бойлуулук.
  • Гастрит.

Берри моно-диеталары

Берри моно-диеталары
Берри моно-диеталары

Малинанын моно-диетасы. Малинаны колдонгон диетанын көптөгөн варианттары бар. Аны таза түрүндө ичсе болот, же андан смузи, коктейль, жемиш суусундуктарын, ширелерди жасаса болот. Бул тамактардын баары мөмөнүн пайдасын сактап калат. Малина организмден оор металлдардын туздарын алып салууга, кандагы холестериндин деңгээлин төмөндөтүүгө мүмкүндүк берет. Диета учурунда малина жана бир аз жашылча жесе болот.

Кулпунай моно-диетасы. Кулпунай диетасы 4 күнгө ылайыкталган. Бул убакыттын ичинде 3 кг ашыкча салмактан арылууга болот. Кулпунай төмөн калориялуу мазмунга ээ, ошондой эле ичегиге бир аз ич алдырма таасир бере алат. Аллергиясы барлар кулпунай моно-диетасынан алыс болушу керек. Бир күн бою бул көлөмдү 5 порцияга бөлүп, 1 кг жаңы мөмө жеш керек.

Алча моно-диетасы. Алча моно-диетасы күнүнө 1,5-2 кг өлчөмүндө жалаң гилас жегенди камтыйт. Газсыз таза сууну жетиштүү ичүүнү унутпаңыз. Алчанын бүт көлөмүн 6 порцияга бөлүп, күн бою жеш керек. Алча моно-диетасы 3 күндөн ашык эмес сакталышы мүмкүн, бул аны организмге зыян келтирбестен өткөрүүгө мүмкүндүк берет.

Банан моно-диетасы. Банан диетасы эң катаал диеталардын бири болуп эсептелет. Ал 5 күнгө эсептелген, бирок аны аягына чейин көтөрө алгандар аз. Мындан тышкары, бул убакыттын ичинде 5 кг ашыкча салмактан арылууга болот, банан диетасынын жардамы менен ичегилер тазаланып, ашказандын көлөмү да кичирейет. Диета учурунда банандан тышкары сүткө уруксат берилет. Бир сутка ичинде 3 банан жеп, 3 стакан сүт ичүү керек, бул өлчөмдөгү тамакты 4-6 тамакка бөлүү керек. Бул азыктарды айкалыштырсаңыз болот, же өзүнчө жесеңиз болот. Эгерде ачкачылык сезими басылбаса, анда жеген банандын жана ичкен сүтүңүздүн көлөмүн көбөйтсөңүз болот.

Дарбыз моно-диетасы. Дарбыз моно-диетасы 5 күнгө эсептелген. Бул убакыттын ичинде 3 кг ашыкча салмактан арылууга болот. Ар бир 10 кг салмакка күнүнө 1 кг дарбыз массасын жеш керек. Башка азыктар диетага киргизилген эмес. Таза сууну сөзсүз ичиңиз, кант кошпостон күнүнө 2 стакан көк чай ичүүгө да уруксат берилет.

Дарбыз заара чыгаруучу касиетке ээ, ал организмдеги ашыкча суудан арылтат, ошондой эле шлактарды чыгарат. Натыйжа мындай диетадан бир күн өткөндөн кийин байкалат.

Берри диетасы төмөнкү каршы көрсөтмөлөргө ээ:

  • Ашказан жарасы, гастрит.
  • Гепатит.
  • Тромбофлебит.
  • Курчтуу стадиясында кандайдыр бир өнөкөт оорунун болушу.
  • Кош бойлуулук жана эмчек эмизүү.
  • Карылык.
  • Жүрөк оорусу.
  • Панкреатит.
  • Дененин азайышы.
  • Анемия.
  • Сийдик-жыныс системасынын оорулары.

Сунушталууда: