Бала тамак-аш диетасы - меню, диетанын вариациялары, жакшы жана жаман жактары

Мазмуну:

Бала тамак-аш диетасы - меню, диетанын вариациялары, жакшы жана жаман жактары
Бала тамак-аш диетасы - меню, диетанын вариациялары, жакшы жана жаман жактары
Anonim

Бала тамак-аш диетасы: жакшы жана жаман жактары

балдардын тамак-аш диетасы
балдардын тамак-аш диетасы

Балдар тамак-ашына арыктоо идеясынын негиздөөчүсү ким болгону белгисиз. Мода дизайнери Эдди Слиман ал эркек моделдерге балдар тамак-ашын берүү идеясын ойлоп тапканын ырастайт. Бир убакта бул ага Кристиан Диор үчүн тыгыз силуэттерди иштеп чыгууга жардам берген. Автордукка дагы бир талапкер – атактуу фитнес-тренер Трейси Андерсон, ал Женнифер Энистондун балдарын тамактандырган. Актриса бул ыкманы колдонуп, эң сонун арыктаганга жетишти.

Кандай болсо да, балдардын тамак-ашына негизделген диета тез натыйжа берет. Болгону 5 күндүн ичинде 3-5 кгга чейин арыктасаңыз болот.

Арыктоо диетадагы калорияларды кыскартуудан пайда болот. Ошол эле учурда меню абдан ар түрдүү болушу мүмкүн - пюре жана жармалардын ассортименти чоң.

2 балдар тамак-аш диетасынын параметрлери

1 диета варианты

1 диета варианты
1 диета варианты

Эгер тандоо балдардын тамак-ашы үчүн диетанын биринчи вариантында болсо, анда аны атайын бөлүмдөрдөн же дарыканалардан сатып алышыңыз керек болот. Ал банкаларда же айнек идиштерде чыгарылат. Диетага каймак кошулган жашылча-жемиш пюреси, эт пюреси жана жарма кошулган. Байкоо керек болгон бирден-бир шарт - калориянын мазмунун сактоо, ал суткасына 1000 ккалдан ашпашы керек.

Эгер адам сутка бою шире ичсе, анда анын калориясын жалпылоо керек. Башка тамактарды жегенге болбойт. Диета учурунда минералдык сууну ичүүгө уруксат берилет, бирок газсыз. Суунун көлөмү чексиз.

1 диета варианты өтө катаал деп эсептелет, ошондуктан кыймылсыз жашоо образын алып жүргөн жана спорт менен машыкпаган адамдар аны тандашы керек. Адамдын тамак сиңирүү системасынын органдары менен көйгөйлөрү жок болушу маанилүү.

Диета 5 күнгө созулат, эгерде бул мөөнөттөн ашып кетсе, анда организм кийинчерээк кадимки тамакты кабыл алуудан баш тартышы мүмкүн. Натыйжа абдан кейиштүү болот: ашказан жарасы, он эки эли ичегинин жарасы жана тамак сиңирүү системасынын башка патологияларынын пайда болуу коркунучу жогорулайт.

Меню 1-бала тамак-аш диетасынын 5 күндүк варианттары

Эртең мененки тамак

Түшкү тамак

Snack

Кечки тамак

1-күн Ыкчам даярдалган сулу, шире жана алма Эт пюреси (2 даана), гарнир үчүн жашылчалар Майы аз быштак (пакет) Мөмө-жемиш пюреси (бир нече банка)
2-күн Сиз каалаган пюреден эки банка, быштак Ыкчам ботко (2 таңгак) Мөмөлөр жана ширелер Мөмө жана каймак пюреси (2 порция)
3-күн Быштак (1 порция), бир стакан көк чай Эт пюреси (3 даана), шире Cookies жана көк чай Жашылча пюреси (2 порция)
4-күн Мөмө пюреси (3-4 кызмат кылат) Пюре брокколи, кайнатылган тоок эти (100г) Майсыз быштак Өсүмдүк пюреси (2 банка), шире
5-күн Тыштак жана жемиш пюреси Ыкчам ботко - 3 порция Мөмө салаты жана ширеси Мөмө каймак пюреси (2 банка)

2 диета варианты

Бала тамак-аш диетасынын экинчи версиясы аны негизги тамак катары эмес, кадимки тамактарга кошумча катары колдонууну камтыйт. Негизги тамактануу учурунда адам жетиштүү өлчөмдө клетчатка (салат, балык, эт) камтылган тамакты жеш керек.

Балдар тамак-аш диетасынын үнөмдүү версиясы түшкү тамак учурунда чоңдор үчүн толук кандуу тамактарды жегенге мүмкүнчүлүк берет. Калган тамак учурунда банкадагы картөшкө пюре жеш керек. Ошентип, эртең мененки жана кечки тамак “балдар менюсу”, ал эми түшкү тамак “чоңдор үчүн диета” экени белгилүү болду.

Бала тамак-аш диетасынын жакшы жана жаман жактары

Жакшы жана жаман жактары
Жакшы жана жаман жактары

Бала тамак-аш диетасынын жакшы жактары:

  • Мындай тамакта бардык керектүү витаминдер, макро- жана микроэлементтердин топтому бар.
  • Консерваланган азыктар катуу аныкталган порция өлчөмүнө ээ, алар дайыма калориялуулугун жана химиялык курамын көрсөтүп турат. Ошондуктан, өзүңүздүн менюңуздун калориясын эсептөөдө эч кандай кыйынчылыктар болбойт.
  • Адам тамак жасоого убакыт коротпойт. Бул өнүмдөрдү каалаган жерге алып кетүүгө ыңгайлуу.
  • Салмак тез кетет, натыйжасы туруктуу.
  • Бардык продуктылар жогорку сапаттагы стандартта, зыяндуу заттардан таза жана кылдат текшерилген. Демек, диета ашыкча салмактан арылууга гана эмес, ден соолукту иретке келтирүүгө мүмкүндүк берет.

Бала тамак-аш диетасынын терс жактары:

  • Пюре тамак чоң адамдын тамак сиңирүү системасынын органдары үчүн көнүмүш эмес, андыктан алардын ишинде ар кандай бузулуулар болушу мүмкүн.
  • Туз, шекер, татымалдар, крахмал - бул компоненттердин баары балдар пюресинде чектелген санда бар же такыр жок. Чоңдор үчүн идиш-аяктын даамынан баш тартуу белгилүү бир кыйынчылыктарды жаратышы мүмкүн.
  • Балдар тамагы кадимки тамактан жогору.

Каршы көрсөтмөлөр

Балдардын диетасына каршы көрсөтмөлөр:

  • Эгер адам активдүү жашоо образын жүргүзсө, анда мындай диета ага ылайыктуу эмес. Диетанын күнүмдүк калориясы аз, ал алсыздыкка, баш айланууга жана жалпы ден-соолуктун бузулушуна алып келиши мүмкүн.
  • Анемия жана таяныч-кыймыл аппаратынын бузулушу да бул диетаны колдонууга каршы көрсөтмөлөр болуп саналат.

Сунушталууда: