Арыктоо үчүн арпа диетасы - меню, сын-пикирлер, жакшы жана жаман жактары

Мазмуну:

Арыктоо үчүн арпа диетасы - меню, сын-пикирлер, жакшы жана жаман жактары
Арыктоо үчүн арпа диетасы - меню, сын-пикирлер, жакшы жана жаман жактары
Anonim

Арыктоо үчүн бермет диетасы: жакшы жана жаман жактары

Жемчужина диетасы – бул жөнөкөй жана арзан арыктоо ыкмасы. Диета арыктоо үчүн гана эмес, ошондой эле ден соолук көйгөйлөрүн чечүүгө мүмкүндүк берет. Тактап айтканда, аны тамак сиңирүү оорулары менен ооруган адамдар да колдонсо болот.

бермет арпа диетасынын пайдасы

Бермет арпа диетасынын пайдасы
Бермет арпа диетасынын пайдасы

Перловка - арпанын дан. Ал витаминдердин, микроэлементтердин жана минералдардын булагы болгон кабыкчага салынган. Арпа ичегилердин ыңгайлуу иштеши үчүн өтө зарыл болгон диеталык булалардын чыныгы кампасы.

Арпанын пайдасы:

  • Жемчужина жармасы бир катар аминокислоталарды камтыйт, алардын бири лизин. Бул орган коллаген өндүрүү үчүн зарыл. Коллаген теринин сулуулугуна жана жаштыгына жооптуу.
  • Арпа антисептикалык касиетке ээ, андыктан аны жеп туруу ичегидеги микро жаракалардын тездетилген калыбына келишине өбөлгө түзөт.
  • Жемчужина жармасы ичтеги ооруну басат, анткени ал спазмолитик таасирге ээ.
  • Арпа организмден ашыкча суюктукту, туздарды жана зыяндуу кошулмаларды кетирүүгө жардам берет. Бермет арпа диетасынын салмагы акырындык менен азаят, бул убакыттын өтүшү менен туруктуу натыйжага кепилдик берет.
  • Жемчужина жармасы ири өлчөмдө сиңирилбеген клетчаткаларды камтыйт. Анын ичегиге кириши органдын нормалдуу перистальтикасына көмөктөшөт, бул заъды үзгүлтүксүз кылат. Бул, өз кезегинде, зат алмашуу процесстерин нормалдаштырууга жана дене майынан тез арылууга мүмкүндүк берет.
  • Адам арыктоо процессинин бардык мезгилинде алсыздыкты жана жыргалчылыгынын начарлашын сезбейт, ошондуктан ал физикалык жана психикалык активдүүлүктү чектебестен нормалдуу жашоо өткөрө алат.
  • Эндокриндик система арпанын менюга киргизилишине позитивдүү реакция кылат, анткени жарма ички секреция бездеринин ишин жөнгө салууга жардам берет.
  • Арпа организмдин иммундук күчтөрүн көтөрүүгө мүмкүндүк берет.
  • Менюга дан азыктарын үзгүлтүксүз киргизүүнүн аркасында жүрөк булчуңдарынын иштешин жакшыртсаңыз болот.
  • Арпа заара оорусунун алдын алуу үчүн желет.
  • Арпа микроэлементтердин жана витаминдердин булагы. Ошондуктан, бул данга негизделген диетаны кант диабети жана аллергиясы бар адамдар кармаса болот.

Арпа диетасынын жалпы эрежелери

Жемчужина жармасы иш жүзүндө май менен тузду камтыбайт, ошондуктан организмдеги зат алмашуу процесстерин жөнгө салууга жана арыктоого мүмкүндүк берет. Бирок, бир катар эрежелерди сактабасаңыз, арыктай албайсыз.

Арпа диетасынын жалпы эрежелери:

  • Арпа боткосу сууга гана бышырылат. Башка компоненттер (туз жана кант) бышыруу учурунда кошулбайт.
  • Майдын бөлүнүү процесси диетанын үчүнчү күнүнөн баштап гана байкалат. Алгачкы эки күндө ашыкча суюктук организмден чыгарылат.
  • Адам диета учурунда спорт залга барса, арыктоо процесси ылдамыраак жүрө баштайт.
  • Жемчужина жармасы диуретикалык таасирге ээ, ошондуктан диета учурунда сууну жетиштүү ичүү керек. Көк чай жана чөп чайлары да уруксат берилет. Кечинде майлуулугу 1% ашпаган бир стакан айран ичсеңиз болот.
  • Сууну таза, газсыз ичүү керек.
  • Диета учурунда порциялар аз болушу керек.
  • Витамин-минералдык комплекстерди диета учурунда ичүүнүн кереги жок. Меню абдан тең салмактуу, бул организмдин нормалдуу иштешине мүмкүндүк берет.

Жемчужина диетасынын варианттары

Моно-диета

моно диета
моно диета

бермет арпа боюнча моно-диета узактыгы боюнча айырмаланбайт. Ошол эле учурда, арыктоо үчүн бул параметр эң катаал деп атоого болот. Диета учурунда сууга бышкан бермет арпасын кант жана туз кошпостон гана жесе болот.

Күнүнө жок дегенде 2 литр суу ичип, диетаңызды көк чай жана чөптөрдүн кайнатмалары менен толуктаңыз. Жатар алдында бир стакан майсыз айран ичсеңиз болот.

Моно-диетанын узактыгы 1 күндөн 3 күнгө чейин. Аны көпкө машыгууга болбойт, анткени менюну тең салмактуу деп айтууга болбойт.

Перл диетасы 7 күн

Жемчужина диетасынын 7 күндүк катуу менюсу жок. Ал ар түрдүү өнүмдөр менен толукталган, андыктан бул опцияга туруштук берүү оңой.

Ар бир күндүн менюсу төмөнкүдөй:

  • Эртең мененки тамак: бууланган кара өрүк кошулган арпа. Кургатылган жемиштерди жашыл алма менен алмаштырса болот.
  • Түшкү тамак: 150 г тооктун төшү же уй эти, салатка капуста кошулган жаңы бадыраң. Салатты клюква ширеси менен татыңыз.
  • Кечки тамак: бир аз быштак жана майлуулугу 1% ашпаган бир стакан йогурт.

Арпа диетасынын "акысыз" версиясы

Менюда ар түрдүү болгондуктан, диетанын бул варианты бир топ убакытка созулушу мүмкүн. Даяр жармага жашылчаларды, пиязды, өсүмдүк майында куурулган козу карындарды жана сабизди кошо аласыз. Ошондой эле менюсун жаңы жашылчалар, кантсыз жемиштер жана мөмөлөр менен толуктоого жол берилет. Диета диеталык балык, уй эти, тооктун филеси болушу мүмкүн. Мындай меню балансталган деп эсептесе болот, ошондуктан диета бир нече жумага чейин узартылат.

Жемчужина диета менюсу:

Эртең мененки тамак Түшкү тамак Түшкү тамак Кечки тамак
1 Ботконун жаңы алма порциясы, 250 мл йогурт Банан Ботко порциясы, кайнатылган тоок төшү - 100 г Ботко, жаңы жашылчалар кошулган салат
2 Кара өрүк кошулган ботко, бир стакан көк чай Apple Бир табак арпа шорпо, жаңы помидор Бир порция ботко, жаңы жашылчалар кошулган салат, бир стакан йогурт
3 Сыр өрүк, көк чай Банан Ботко, балык (100 г), таттуу болгар калемпири Коммерциялык формадагы тоок жумурткасы, ботко порция жана жаңы жашылчалар кошулган салат
4 Алма кошулган ботко, бир стакан йогурт 7 жаңгак Бир табак арпа шорпо, бадыраң Кургак өрүк кошулган сыр, көк чай
5 Жаңгак жана алма кошулган сыр, көк чай Банан Бышырылган тоок жумурткасы, ботко порция, жаңы жашылча менен салат Ботко, жаңы жашылчалар кошулган салат
6 Кургак өрүк, кефир кошулган ботко порциясы Кефир жана жаңгактар (7 даанадан көп эмес) Арпа шорпо, капуста жана салатта сабиз Жашылча жана бермет арпа кошулган ботко, кефир
7 Быштак жана банан, көк чай Йогурт Ботко порциясы, кайнатылган тоок филеси, жашылча менен салат Кефир

Уруксат берилген жана тыюу салынган азыктардын тизмеси

Уруксат берилгендердин тизмеси
Уруксат берилгендердин тизмеси

Эгер адам арыктоо үчүн бермет арпасынан моно-диета карманууну чечсе, анда менюда төмөнкү азыктар камтылышы мүмкүн:

  • Жашылчалар.
  • Татсыз жемиштер.
  • Майы аз кычкыл сүт ичимдиктери.
  • Аз майлуу быштак жана сыр.
  • Кургатылган жемиштер.
  • Жаңгактар.
  • Деңиз азыктары.
  • Ачуу шоколад, бирок күнүнө 40 г ашык эмес.

Төмөнкү тамактарды бермет диетасы учурунда жегенге болбойт:

  • Таттуулар.
  • Ун азыктары.
  • Оор туздуу тамактар.
  • Челген азыктар.
  • Майлуу эт жана балык.
  • Алкоголдук ичимдиктер.
  • Буурчак.
  • Таттуу жемиштер.

Арпаны арыктоо үчүн кантип бышырса болот

Кантип тамак жасоо керек
Кантип тамак жасоо керек

Арпа арыктоо үчүн аны туура бышыруу керек.

Бул үчүн бир нече кадамдарды аткарыңыз:

  • 0, 2 кг талканга бир литр суу куюп, 12 саатка шишип коёбуз.
  • Белгиленген убакыттан кийин жарма 3 стакан сууга куюлат жана отко коюлат.
  • Жарым саат бышырып алабыз.
  • Табаны оттон алып, сүлгүгө ороп, 15 мүнөткө коёбуз.

Бышыруу учурунда боткого шекер да, туз да кошулбайт. Эгерде сиз дан эгиндерин даярдоонун биринчи этабын, тактап айтканда, чылап коюудан баш тартсаңыз, анда арпаны бышыруу убактысы узагыраак болот. Даяр дандын көлөмү баштапкы порцияга салыштырмалуу 5 эсеге көбөйөрүн эске алуу керек.

Арпа диетасынын рецепттери

Жемчужина диетасынын бекер версиясы бермет арпасын даярдоо үчүн ар кандай рецепттер менен менюну диверсификациялоого мүмкүндүк берет.

Жашылча менен арпа боткосу

Арпа боткосу жашылчалар менен
Арпа боткосу жашылчалар менен
  • Сабизди тилке кылып кесип, пиязды жарым шакекчеге салып, жашылчаларды өсүмдүк майына аз өлчөмдө кууруп алабыз. Жашылчаларга туз, мурч жана сарымсак кошуу. Жашылчалар даяр арпа менен бирдей пропорцияда кошулат.
  • Андан соң көмөчтү капкак менен жаап, аралашманы толук бышканча кайнатабыз. Эгер ал күйө баштаса, анда көмөч казанга суу кошсоңуз болот.

бермет арпа толтурулган капуста рулети

Перл арпа менен толтурулган капуста түрмөктөрү
Перл арпа менен толтурулган капуста түрмөктөрү

Тамак даярдоо үчүн төмөнкү азыктар керек болот:

  • Арпа - 0,1 кг.
  • Капуста жалбырактарга кесилген.
  • Сабиз - 2 даана
  • Сельдерей.
  • 0, 3 кг козу карын.
  • Пияз - 1шт.
  • Сарымсак - 1 тиш.
  • Петрушка жана укроп.

Капустанын жалбырагын туздуу сууга 5 мүнөттөн ашык кайнатуу керек. Жарыктар даяр абалга келтирилет, ага майдаланган сабиз, сельдерей, пияз, шампиньондор, чөптөр жана сарымсак кошулат. Капуста жалбырагы майдаланган эт менен толтурулуп, андан капуста түрмөктөрү пайда болот. Даяр болгон капуста түрмөктөрүн казанга жайып, кайнак сууну куюп, пресс менен басабыз. Жай отто 30 мүнөттөн ашык эмес бышырыңыз.

Арпа жана ашкабак кошулган шорпо

бермет арпа жана ашкабак менен шорпо
бермет арпа жана ашкабак менен шорпо

Шорпо жасоо үчүн төмөнкү азыктарды алуу керек:

  • 0, 2 кг ашкабак.
  • 0, 3 кг арпа.
  • Пияз - 1шт.
  • Суу - 2 л.
  • Күн карама майы.
  • Жашыл.
  • Туз.

Жарма даяр болот, пияз жана ашкабак куурулган. Суу кайнатылат, ага арпа жана жашылчалар, андан кийин жашылчалар киргизилет. Шорпону 5 мүнөт кайнатыңыз. Бышыруу аяктагандан кийин, бир аз туз кошуңуз.

Арпа диетасынын жакшы жана жаман жактары

Арпа диетасынын оң жана терс жактары
Арпа диетасынын оң жана терс жактары

бермет арпа диетасынын жакшы жактары:

  • Диета каржылык салымдарды талап кылбайт. Аны мезгилге карабастан машыгууга болот.
  • Диета учурунда ичегилерди тазалап, организмди A, E, PP, D, B витаминдери менен байытууга болот. Мындан тышкары, арпа фосфордун, хромдун, йоддун, темирдин булагы болуп саналат. Демек, диетадан кийин тырмактын, теринин жана чачтын абалы бир топ жакшырат.
  • Диета учурунда 10 кг ашыкча салмактан арылууга болот.
  • Диета ачка эмес, бул бузулуу мүмкүнчүлүгүн жокко чыгарат.

Диетанын терс жактары:

  • Эгер сиз бермет арпасынын моно-диетасын кармансаңыз, анда биринчи күндөрү ачкачылыктын кескин сезилиши мүмкүн.
  • Диета учурунда сууну жетиштүү ичүү керек, анткени жарма диуретикалык таасирге ээ.

Каршы көрсөтмөлөр

Арпа диетасына каршы көрсөтмөлөр:

  • Ашказан ширесинин кычкылдуулугунун жогорулашы.
  • Ич катууга тенденция.
  • Тенденциясы көбөйгөн газ түзүлүшү, көйгөйлөр менен потенции (каршы көрсөтмө эркектерге тиешелүү).
  • Кош бойлуулук. Бул баланы көтөрүп жүргөндө бермет арпаны жебеш керек дегенди билдирбейт. Жесеңиз болот, бирок ченеми менен.

Сунушталууда: